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贝斯特官网-患糖尿病31年,没有糖尿病并发症,我总结了6个控糖经验,与君分享

来源:海恒新闻网 2020-01-11 16:50:07

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内容提要:今年我61岁了,1988年9月13日确诊为糖尿病,现已经31年了。变速运动确实给我带来意想不到的好处和收获,它使我精神充沛,每天不感觉累,血糖也在我的理想范围之内。除规律用药外,我用以上方法,血糖控制得很好,31年没有严重糖尿病并发症,希望我的经验对大家有帮助。

贝斯特官网-患糖尿病31年,没有糖尿病并发症,我总结了6个控糖经验,与君分享

贝斯特官网,今年我61岁了,1988年9月13日确诊为糖尿病,现已经31年了。

在这31年的摸爬滚打中,也总结了一些用药外的控制经验,现分享给读者朋友。

1.自制面包做早餐

原料:面粉、鸡蛋、葡萄干、核桃仁。

我在家用面包机做面包,晚上把准备好原料放到面包机里,按上做面包的程序,第二天早上就可以直接食用了。没有额外添加糖,吃起来放心些。

2.自制五谷豆浆

我一般用黄豆、芝麻、核桃、枸杞、大米或小米做原料,这样保证食物多样化,营养全面。

我每次喝一杯,同时减少主食的量。

3.自制杂粮主食

原料:白面2/3,黄豆面、玉米面、小米面共1/3。

制作方法:

这样蒸好后和我们吃的馒头相似,比较软且口感好,就是放凉后吃也是很好吃的。

4. 常吃野菜

我常吃的野菜有:蕨菜、苋菜、还有马齿笕,在这里我特意说说马齿笕,它的药用价值很高,对糖尿病患者来说是一种很好的野菜。

现在我也是采集些马齿笕,把它用开水烫了,晾干后存放起来到冬天吃,糖友朋友不妨试试,它的药用价值很高。

5.自制阿胶糕

我吃自制的山东东阿阿胶膏已经有十个年头了。

制作方法:

蒸好后的阿胶膏放凉后装到有瓶盖的容器中存放在冰箱里面,吃的时候要用干净无水的勺子舀,每天一勺就行,不要多吃,它毕竟是补品,吃的多了有些人会上火。

一般1盒阿胶做好后能吃1.5~2个月。

6.日行1万步

我现在用变速运动进行身体锻炼,在锻炼过程中,先是快走400米,后慢走200米,走路时还要摆起手臂来交替进行。

变速运动确实给我带来意想不到的好处和收获,它使我精神充沛,每天不感觉累,血糖也在我的理想范围之内。6月15日早餐后血糖9.5mmol/l,中午餐前血糖4.9mmol/l。今天早餐后血糖是8.9mmol/l,中午餐前血糖6.8mmol/l。

我每天行走不少于1万步,运动使我心情愉悦,血糖平稳,为国家和小家了减轻了经济负担。

除规律用药外,我用以上方法,血糖控制得很好,31年没有严重糖尿病并发症,希望我的经验对大家有帮助。

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